其实大部分接触过健身的或者减肥的人应该都听过这个训练“burpee”，即波比跳，是一个非常好的训练动作，对于减脂、心肺训练都有很好的作用。
burpee是一种非常有名的运动，其实burpee就波比运动，而训练burpee对人的身体的好处是巨大的，比如燃烧脂肪，但是burpee也是有讲究的，比如做多少个等等。那么，burpee做多少个？burpee可以天天做吗？一起来了解一下burpee吧。
burpee做多少个？
一般来说初学者在刚刚接触到波比跳的时候，需要一定的时间来适宜，而初级的波比跳一般分有两种，一种是做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环，另一种是45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环，初学者可以根据自己的需要以及承受能力，在这两者中选一种即可。
burpee可以天天做吗？
不建议天天做。
波比运动虽然动作比较简单，但却需要消耗人体大量的能量以及脂肪，属于一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，天天做会导致人体肌肉出现酸痛的现象，严重时还可能会导致人体肌肉损伤，所以一般不建议波比跳天天做。
burpee多久做一次比较好？
建议隔一天做一次比较好。
波比运动属于高强度的燃脂运动，会很好的锻炼到人体的肌肉组织，而人体的肌肉组织，需要一定的时间进行恢复，天天做不利于人体肌肉的健康，容易损伤人体肌肉，所以一般建议波比跳隔一天做一次比较好，不易天天做。
burpee怎么做？
1. 蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。
2. 后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。
3. 伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。
4. 前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
5. 垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。
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每一个普及的训练动作都一定有它的过人之处，例如我们今天讨论的波比跳，这是非常好的一个训练动作，但是这个动作需要注意的地方也非常多，如果在运动过程中不注意方式方法也有可能伤及身体。
所以说任何训练动作都是在于做得标不标准，至于训练量，这个必须根据自身的身体情况去进行调节。
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